Estar deprimido

Por V. Goenaga

La depresión es un trastorno mental que es muy común en todos los países y en todos los estratos sociales. Incluso hasta las personas que menos te imaginas suelen tener periodos depresivos en algún momento. Es tan frecuente que incluso la Organización Mundial de la Salud le presta una atención especial.

La depresión es causada por un desequilibrio de hormonas y de sustancias químicas en nuestro cerebro y casi siempre es consecuencia de un problema genético o una fuerte carga de estrés, como problemas financieros, rupturas sentimentales, la muerte de un ser querido, un despido laboral, u otra situación estresante.

Algunos de los síntomas que puedes notar en una persona deprimida son:

• Se aísla de los demás y pierde el gusto por la vida
• Pierde el interés por las actividades que antes solía disfrutar
• Tiene problemas de concentración y memoria llegando a olvidar incluso, eventos importantes
• Aumenta o disminuye de peso en poco tiempo

Aunque en ocasiones la depresión suele tratarse con medicamentos, estos sólo deberán usarse si son prescritos por un médico, la automedicación no es un remedio contra este sensación y sí puede agravar las cosas.

Pero la depresión sí puede contrarrestarse a través de las siguientes actividades:

• Evita las drogas, el alcohol, los medicamentos que no te haya recetado un médico, y cualquier otro tipo de enervantes
• Comparte cualquier tipo de actividad con tu pareja o familia (caminar, comer, platicar, salir, etc.)
• Realiza cualquier tipo de ejercicio aeróbico (correr, nadar, bailar, caminar, etc.)
• Cuida tu aspecto físico y tu higiene personal
• Socializa, reúnete con amigos, busca tener mucho más roce social
• Intenta practicar yoga o meditar al menos una vez por día
• No te critiques ni tengas lástima de ti mismo
• Oblígate a pensar cosas positivas, especialmente respecto de ti mismo
• Evita los pensamientos de culpa o baja autoestima que ponen en riesgo tu seguridad física o mental
• Busca apoyo

El Autor es Maestro en Dirección de Empresas / Fundador de PDBC México / Consultor de Empresas / Creador de la Metodología PDBC para Administrar Recursos Humanos